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Oct 11, 2023

Eu tentei uma esteira para caminhada

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Se você for como eu, vai adorar truques de treino e dicas de vida saudável que não são apenas eficazes, mas também eficientes em termos de tempo. Manter-se saudável é importante, claro, mas também é importante ter bastante tempo para relaxar e descontrair. É por isso que, quando vi a esteira circulando no TikTok no início deste ano, fiquei intrigado.

Com 5,1 milhões de visualizações casuais apenas na hashtag #walkingtreadmill TikTok, é justo dizer que as esteiras - a maioria das quais são dobráveis ​​​​e podem caber em um armário ou atrás de sua mesa quando você não as está usando - estão tendo um pouco de dificuldade. momento.

Então, por que você consideraria investir em um? Muitas dicas e truques de bem-estar ocupam muito tempo, na minha opinião. Embora eu adore ficar em forma e saudável - agora faz parte da minha vida - ainda é apenas uma parte, o que significa que adoro equipamentos de ginástica, exercícios e técnicas de atenção plena que me fazem sentir melhor sem tirar horas do meu dia.

Claro, ir à academia por uma hora pode ser viável para alguns, mas para muitos outros simplesmente não será uma opção viável. Até mesmo sair para uma caminhada diária pode ser difícil se você tiver um recém-nascido ou outros compromissos em casa.

Então, com isso em mente, decidi testar uma esteira de caminhada para você ao longo de nove meses. A verdadeira questão para a qual eu queria saber a resposta é se eu o usaria ou se ele se tornaria outro grande kit de ginástica que acumulou poeira no meu escritório, além de se eu realmente me sentiria mais em forma por tê-lo no casa.

Alerta de spoiler: sou meio convertido, mas falaremos mais sobre isso a seguir. Para minha opinião honesta, continue rolando. Leia nosso explicador sobre os benefícios da caminhada e guias para exercícios de caminhada e caminhadas suaves, enquanto estiver aqui.

Como o nome indica, as esteiras para caminhada - às vezes também chamadas de esteiras para caminhada - são esteiras projetadas especificamente para você caminhar em casa.

Ao contrário das esteiras tradicionais e mais volumosas projetadas para corrida, elas são estereotipadamente menores em tamanho e dobráveis, para que você possa armazená-las e movê-las facilmente pela casa quando não estiverem em uso.

A maioria permitirá que você controle a velocidade com um pequeno controle remoto, com velocidades que variam de uma caminhada suave e lenta a uma caminhada rápida. A maioria também mostra o tempo total que você esteve em movimento e as etapas concluídas em uma tela pequena.

Provavelmente não é novidade para você que somos uma nação de trabalhadores sedentários que trabalham em casa. Serei o primeiro a admitir que normalmente sou muito ativo nos dias em que estou no escritório, mas em dias particularmente ocupados de trabalho em casa, às vezes tenho uma contagem de passos surpreendentemente baixa.

E não estou sozinho - uma pesquisa de Fellowes descobriu que 81% dos trabalhadores do Reino Unido passam entre quatro e nove horas por dia sentados em uma mesa, com o NHS alertando que ficar sentado excessivamente pode causar uma série de problemas de saúde, desde câncer, diabetes tipo 2 , doenças cardíacas e muito mais.

É aí que entra uma esteira para caminhada, que uma revisão e meta-análise de 2021 descobriu que reduziu a pressão arterial e o percentual de gordura corporal. Além disso, um estudo de 2018 da Universidade de Leicester publicado no British Medical Journal descobriu que as mesas de apoio (que obrigam a ter uma almofada para caminhar sob a mesa) ajudaram significativamente a reduzir o tempo sentado e a melhorar a produtividade.

Em suma, ter uma passadeira em casa promete tornar a caminhada mais fácil e acessível, e os benefícios da caminhada, segundo o SNS, incluem:

Embora o entregador definitivamente tenha erguido as sobrancelhas quando expliquei que o item volumoso era, na verdade, uma esteira para meu escritório, a configuração não poderia ter sido mais fácil. Foi tão simples quanto tirar da caixa, desdobrar e conectar. Uma rápida leitura das instruções e um toque no botão "ligar" no controle remoto mais tarde, e eu estava desligado.