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Oct 19, 2023

Revisão do mini stepper: ótimo para espaços pequenos e treinos rápidos

O Mini Stepper Nordic Lifting da Amazon. No verdadeiro estilo de São Francisco, minha humilde morada é um estúdio urbano de 270 pés quadrados que funciona como minha casa, escritório e academia. Uma vez que eu aperfeiçoei meu tamanho queen

O Mini Stepper Nordic Lifting da Amazon.

No verdadeiro estilo de São Francisco, minha humilde morada é um estúdio urbano de 270 pés quadrados que funciona como minha casa, escritório e academia. Depois de acomodar minha cama queen size e mesa de trabalho em meu pequeno espaço, eu sabia que teria que ser criativo quando se tratasse de montar uma área de ginástica em casa.

Um compromisso entre um elíptico embaixo da mesa e um elíptico tradicional, o Nordic Lifting Mini Stepper apresenta um design compacto adequado para espaços pequenos com funcionalidade semelhante à de uma máquina maior. Ele promete exercícios cardiovasculares e de tonificação por menos de US $ 100 e ainda vem com faixas de resistência removíveis para incorporar exercícios de fortalecimento de braços à mistura.

Eu queria uma máquina que fosse pequena o suficiente para guardar no meu armário, que me fizesse suar muito e pudesse ajudar a manter minhas pernas fortes o suficiente para suportar as colinas de São Francisco (elas não são brincadeira!). A unidade da Nordic Lifting parecia óbvia, e eu mesmo peguei meu cartão de crédito para cobaia.

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Como alguém que já possui e usa regularmente uma esteira, um aparelho elíptico embaixo da mesa e faixas de resistência, coloquei a mini máquina de stepper à prova por 30 dias para ver se ela agregaria valor à minha rotina de exercícios sem adicionar muito volume ao meu modesto espaço de ginástica em casa.

Um mini stepper é uma unidade de fitness estacionária que imita o movimento de subir uma escada para envolver uma variedade de músculos da parte inferior do corpo e do núcleo. Seu design que economiza espaço requer menos espaço do que um escalador de escadas de tamanho normal ou uma máquina elíptica, ambos direcionados a grupos musculares semelhantes aos do mini stepper. Normalmente, os mini steppers são mais econômicos do que seus equivalentes maiores.

Modelos como o stepper Nordic Lifting normalmente rastreiam métricas em um rastreador alimentado por bateria. Este inclui métricas como contagem de passos, tempo decorrido, calorias queimadas e repetições por minuto.

Semelhante à máquina para subir escadas encontrada na academia, o mini stepper envolve os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas; mas, ao contrário de um stepper tradicional, seus pés nunca saem dos dois pedais independentes (como um aparelho elíptico).

Embora o escalador de escadas normalmente tenha vários níveis de resistência e velocidade para escolher, o mini stepper não possui níveis de dificuldade intercambiáveis. Depende do peso do seu corpo como resistência, e a intensidade do seu treino depende do vigor com que você decide pisar.

O mini stepper pode ativar os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas na parte inferior do corpo; com as faixas de braço de resistência adicionais, os músculos dos ombros, bíceps, tríceps, abdominais e quadris também podem sentir a queimadura.

O mini stepper pode ser usado em pisos de madeira e carpete.

Para esta revisão, usei o Nordic Lifting Mini Stepper por 30 dias, de 20 a 45 minutos por sessão. Notavelmente, sou um corredor diário e marquei cerca de 20.000 a 30.000 passos por dia fora do mini treino de stepper durante o teste. Meus objetivos eram tonificar minhas pernas e braços, incorporar um treino de resistência em minha rotina cardiocêntrica e suar visivelmente sem ter que ir à academia.

Depois de 30 dias, posso dizer com segurança (com base em meu estudo não licenciado com uma mulher) que o mini stepper veio para ficar: o design discreto, a facilidade de uso e as qualidades de ativação muscular da máquina adicionam um elemento de treinamento de força muito necessário ao meu rotina diária.

O mini stepper mede 11,5 x 16,5 x 7,9 polegadas e aproximadamente 16,5 libras . Com essas dimensões, ele se encaixa perfeitamente na minha pequena sala e pode ser guardado no meu minúsculo armário quando não estiver em uso. Para um treino rápido durante meu horário de almoço, eu poderia tirar esse bad boy e acompanhar “The Bachelorette” enquanto aumentava minha frequência cardíaca.

Custando cerca de US $ 93, a unidade é uma escolha mais econômica do que um aparelho elíptico clássico ou uma máquina de escalada (onde os preços podem facilmente ultrapassar US $ 1.000) e está de acordo com o que gastei em meu aparelho elíptico embaixo da mesa (cerca de US $ 125). Para aqueles que estão pensando em investir em um escalador de escadas tradicional ou em uma máquina elíptica, o mini stepper oferece uma ampla opção intermediária que vale a pena experimentar antes de fazer compras maiores.