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Apr 10, 2024

The Rock constrói seu peito enorme com o haltere

Ele acabou de compartilhar uma olhada em sua última sessão de “treinamento noturno”. Dwayne Johnson, também conhecido como The Rock, frequentemente compartilha ideias sobre seu intenso plano de treinamento de seis dias por semana e postou vários clipes

Ele acabou de compartilhar uma olhada em sua última sessão de “treinamento noturno”.

Dwayne Johnson, também conhecido como The Rock, frequentemente compartilha insights sobre seu intenso plano de treinamento de seis dias por semana e postou vários clipes de seus treinos que ele usa para esculpir seu peito enorme, desde cabos até o supino inclinado. Em um novo Instagram Reel, a estrela de Red Notice e Fast & Furious adicionou outro movimento à sua lista de construção de peito.

“Treino noturno e queima de óleo”, escreveu ele na legenda. "Cansados, mas estamos todos cansados. Construa uma nova montanha."

No vídeo, Johnson pode ser visto realizando uma versão com halteres do supino reto, um ótimo movimento para aumentar a força e o tamanho dos peitorais, bem como dos deltóides e tríceps. Ele executa o movimento com um ritmo lento e controlado, maximizando o tempo dos músculos sob tensão e alcançando a mais alta qualidade de contração excêntrica em cada repetição.

Uma postagem compartilhada por Dwayne Johnson (@therock)

O supino reto com halteres foi um dos principais movimentos que o treinador de Johnson, Dave Rienzi, usou para ajudar o ator a esculpir seu peito gigante em Black Adam, o filme de super-herói no qual ele entrou na melhor forma de sua carreira. Essa rotina também incluiu cabos voadores sentados com negativos lentos e sustentações estáticas, um supino inclinado na máquina Smith e triséries de moscas com halteres, supino com halteres e mergulhos.

“Este treino foi projetado para construir aquele peito de super-herói equilibrado e bem desenvolvido”, explicou Rienzi. "Minha parte favorita é como o finalizador tri-set leva a bomba a um nível totalmente novo."

Philip Ellis é editor de notícias da Men's Health, cobrindo fitness, cultura pop, sexo e relacionamentos e questões LGBTQ+. Seu trabalho apareceu na GQ, Teen Vogue, Man Repeller e MTV, e ele é o autor de Love & Other Scams.

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