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May 11, 2024

Tabelas de Inversão: Benefícios, Usos e Riscos

A inversão pode ser boa para você se você tiver compressão dos discos nas costas ou se tiver dor artrítica no meio das costas, parte inferior das costas ou quadris. SergeyChayko / Getty Images Uma tabela de inversão é

A inversão pode ser boa para você se você tiver compressão dos discos nas costas ou se tiver dor artrítica no meio das costas, parte inferior das costas ou quadris.

Sergey Chayko / Getty Images

Uma mesa de inversão é uma mesa acolchoada que permite que você se prenda e vire o corpo pelo menos parcialmente de cabeça para baixo para reduzir uma variedade de dores na coluna, incluindo dores nas costas.

As mesas de inversão são geralmente usadas em conjunto com outros tipos de terapia para dor nas costas e podem ser uma alternativa prática à cirurgia para dores nas costas, ciática e outras doenças relacionadas à coluna. Eles também podem proporcionar benefícios adicionais a outras partes do corpo, como o coração e os pulmões.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre tabelas de inversão, incluindo seus benefícios, o que procurar em uma e se você deve tentar uma.

A terapia de inversão “pode ser muito útil para condições que levam à compressão das articulações, especialmente dos quadris e da coluna”, disse à Health Cody Barnett, fisioterapeuta e proprietário do Bodyworx Physical Therapy & Concussion Center em Wichita, Kansas.

Por exemplo, a terapia de inversão pode ser boa para você se você tiver compressão dos discos nas costas, como doença degenerativa do disco, ou se estiver sentindo dor artrítica no meio das costas, parte inferior das costas ou quadris. A terapia de inversão também pode ser útil para aliviar a rigidez geral e a tensão nas costas.

Dito isto, os prestadores de cuidados de saúde raramente utilizarão tabelas de inversão como terapia autónoma. Em vez disso, podem recomendar a terapia de inversão em combinação com outros tratamentos, tais como terapia manual ou exercícios corretivos, de acordo com Barnett.

Uma mesa de inversão pode ajudar a aliviar a pressão que a gravidade exerce sobre sua coluna. Portanto, pode ajudar a descomprimir a coluna, aumentar o espaço entre as vértebras e reduzir a pressão nos nervos espinhais. Além disso, colocar as pernas acima do coração pode ajudar a realinhar as costas e as pernas.

Estudos descobriram que as tabelas de inversão podem prevenir a necessidade de cirurgia em algumas pessoas. Num outro estudo, pessoas com dores nas costas que as mantinham fora do trabalho receberam terapia de inversão e, após apenas oito tratamentos, conseguiram regressar ao trabalho a tempo inteiro.

Pessoas com diversas doenças nas costas observaram melhorias com a terapia de inversão, incluindo:

A pesquisa descobriu que as tabelas de inversão também podem beneficiá-lo de outras maneiras, incluindo:

Aqui estão várias recomendações sobre o que procurar ao comprar uma mesa de inversão:

Outras coisas que você deve ter em mente ao comprar uma mesa de inversão:

As tabelas de inversão variam de US$ 100 a US$ 1.400.

"Você recebe o que paga. Normalmente, as tabelas de inversão mais baratas são menos robustas", disse Barnett. "Antes de investir em uma mesa de inversão, veja se você pode experimentá-la no consultório do seu médico ou no consultório de um amigo que tenha uma. Certifique-se de ter uma experiência positiva. Nunca deve causar ou aumentar a dor. Se isso acontecer, entre em contato com seu prestador de cuidados de saúde."

Tal como acontece com todas as terapias médicas, existem alguns riscos envolvidos nas tabelas de inversão. Barnett recomenda que você converse com um profissional de saúde antes de usar uma tabela de inversão. Se aprovado, continue a usá-lo com cautela se tiver alguma das seguintes condições:

Quando usada corretamente, uma tabela de inversão pode beneficiar sua saúde e bem-estar de várias maneiras. No entanto, uma mesa de inversão pode tornar-se um perigo para a saúde se não for utilizada corretamente.

Aqui estão algumas dicas para usar uma tabela de inversão com segurança:

Uma mesa de inversão pode ser a solução ideal para descomprimir a coluna e aliviar a dor nas costas. Mas sempre converse com seu médico antes de usar ou comprar um. Se não forem usadas corretamente, as tabelas de inversão podem criar ainda mais problemas.

Muito raramente uma mesa de inversão por si só resolverá a sua dor nas costas. Portanto, converse com um profissional de saúde sobre o problema que causa sua dor nas costas, discuta as melhores opções de tratamento e pergunte se uma tabela de inversão seria útil na sua situação.