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Aug 08, 2023

10 exercícios de banda de resistência para gordura da barriga

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Consultamos nossa equipe de nutricionistas e nutricionistas licenciados para trazer recomendações informadas sobre produtos alimentícios, auxiliares de saúde e produtos nutricionais para orientá-lo com segurança e sucesso na tomada de melhores escolhas dietéticas e nutricionais. Nós nos esforçamos para recomendar apenas produtos que aderem à nossa filosofia de comer melhor e ao mesmo tempo desfrutar do que você come.

Em todas as idades e em todas as fases da vida adulta, o peso extra na região da barriga tende a ser um problema para muitos indivíduos. O excesso de gordura se acumula com bastante facilidade, mas retirá-la não é uma tarefa tão simples. Existem dois hábitos importantes que você precisa iniciar se seu objetivo é achatar a região da barriga: comer com um déficit calórico consistente e treinar de resistência. É aí que entramos com 10 dos melhores exercícios de banda de resistência para gordura abdominal. O resto é com você.

O treinamento de resistência está prestes a se tornar seu melhor amigo. Não só o ajudará a construir e manter os músculos, mas também a acelerar o metabolismo e a queima de calorias. O resultado? Você descobrirá que sua cintura começará a diminuir.

Muitas pessoas têm a ideia errada de que precisam de equipamentos de ginástica para realizar o treinamento de força, mas você também pode usar faixas de resistência. Eles são uma ferramenta subestimada que pode ser usada em qualquer lugar. As faixas de resistência são ótimas porque a tensão nelas dá uma sensação diferente da dos halteres ou barras. As bandas também fornecem nova estimulação para os músculos.

Quando se trata de escolher os exercícios certos para diminuir a cintura, você precisa realizar principalmente movimentos compostos, em vez de treinar diretamente os abdominais. Eles proporcionarão o treino mais eficiente, ao mesmo tempo que envolvem mais grupos musculares. Por sua vez, você recrutará mais fibras musculares e aumentará a queima de calorias.

Aqui estão os 10 melhores exercícios com banda de resistência para gordura da barriga. Execute três a quatro séries do seguinte e prepare-se para ver algumas mudanças importantes em seus esforços. Quando terminar, não deixe de conferir estes 10 exercícios fáceis de Kettlebell para mulheres derreterem a flacidez da barriga.

Os agachamentos com faixa começam colocando ambos os pés em uma faixa de resistência na largura dos ombros. Segure a faixa de resistência na altura dos ombros. Em seguida, agache-se sentando-se sobre os calcanhares. Levante-se novamente, flexionando os glúteos para finalizar o movimento. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=faf8fbca-5c3f-4c42-a2bd-0e9b5e97f04c&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=1032572520162073602'.replace( 'domain', location.hostname ); if ( navegador.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', carga útil); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Coloque um pé na faixa de resistência. Segure a faixa com as duas mãos na altura do peito. Coloque o outro pé atrás de você, mantendo os dedos firmemente plantados. Mantenha o peito alto e o núcleo tenso enquanto se abaixa até que o joelho de trás toque o chão. Passe pelo calcanhar da perna da frente para subir novamente. Execute todas as repetições em uma perna antes de passar para a outra.

Fique em uma posição meio ajoelhada enquanto segura a faixa com uma pegada pronada. Abra os cotovelos e puxe a faixa em sua direção, flexionando a parte superior das costas para finalizar. Estique os braços totalmente antes de realizar outra repetição.

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Comece os pulldowns laterais da banda enrolando uma faixa de resistência em torno de uma barra pull-up e ficando ajoelhado. Mantendo o núcleo tenso, leve os cotovelos para trás em direção aos quadris, apertando os dorsais na parte inferior. Faça um bom alongamento na parte superior e faça outra repetição.