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Jul 21, 2024

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A Saúde da Mulher pode ganhar comissão pelos links desta página, mas só apresentamos produtos em que acreditamos. Por que confiar em nós? O quanto você movimenta seu corpo ao longo do dia é mais importante do que seu

A Saúde da Mulher pode ganhar comissão pelos links desta página, mas só apresentamos produtos em que acreditamos. Por que confiar em nós?

O quanto você movimenta seu corpo ao longo do dia é mais importante do que seus treinos.

Você conhece a sensação depois de ficar sentado em sua mesa o dia todo? Apertado, rígido e dolorido nos pontos mais aleatórios. Mas não precisa ser assim. Um dispositivo discreto pode fazer uma enorme diferença: bicicletas embaixo da mesa! Sim, isso mesmo. Você provavelmente já ouviu falar ou experimentou esteiras embaixo da mesa, cuja popularidade está disparando. As bicicletas embaixo da mesa são outra adição ao mini escritório e uma ótima maneira de adicionar movimento ao seu dia.

“Uma bicicleta embaixo da mesa é a maneira perfeita de se exercitar enquanto você trabalha, porque é essencialmente metade de uma bicicleta sem guidão ou assento”, diz Holly Roser, CPT, personal trainer certificada e fundadora da Holly Roser Fitness. “Se você tem um trabalho sedentário, qualquer oportunidade de inserir movimentos em sua agenda é um salto em direção a um estilo de vida mais saudável. Fitness não são apenas os três treinos que você faz por semana, mas o quanto você movimenta seu corpo ao longo do dia.”

Os benefícios de uma bicicleta embaixo da mesa são difíceis de ignorar. Primeiro, pedalar vai te ajudar a queimar mais calorias ao longo do dia, ajudando você a perder peso com o tempo (se esse for o seu objetivo), diz Roser. “Espere queimar de 50 a 80 calorias a cada 10 minutos, dependendo da sua altura e peso e do quanto você está se esforçando na bicicleta.”

Conheça o especialista:Holly Roser, CPT, é personal trainer certificada e fundadora da Holly Roser Fitness.

Você também acelerará o sistema cardiovascular e o metabolismo ao pedalar, o que é necessário para reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes, acrescenta Roser. “Tente que sua frequência cardíaca atinja 115 a 130 batimentos por minuto para fortalecer o coração e os pulmões”, explica ela.

Sem mencionar que andar de bicicleta durante todo o dia de trabalho é um ótimo analgésico. “Você se sentirá melhor durante e após o treino graças às endorfinas que são liberadas após o treino, e a liberação de energia em seu corpo também ajudará a combater a ansiedade”, observa Roser. Aqui! Para! Isto!

Dê uma olhada nas bicicletas de baixo da mesa preferidas dos treinadores aqui:

Agora, quando se trata de comprar sua nova bicicleta embaixo da mesa, a estabilidade é fundamental. “Se a bicicleta não estiver firme no chão, será uma grande distração enquanto você digita e clica no computador”, diz Roser. Você também quer equipamentos que lhe permitam se desafiar, então selecione uma bicicleta com *pelo menos* quatro níveis de resistência, acrescenta ela.

Recursos adicionais interessantes são um monitor na bicicleta ou um aplicativo conectado que rastreia suas estatísticas, portabilidade para se mover para onde sua mesa está e ajuste para corresponder à sua altura exata. (Mais informações sobre os recursos ideais estão por vir.)

Pronto para trabalhar enquanto você trabalha? Continue lendo sobre as 8 melhores bicicletas sob a mesa, de acordo com um treinador e ótimas críticas.

Quieto? Verificar. Fácil de usar? Verificar. Confortável? Verificar. Esta bicicleta embaixo da mesa facilita muito o treino enquanto você está sentado, com seus oito níveis de resistência, passada suave e pedais antiderrapantes. Ele também vem com um monitor para monitorar o tempo de exercício, contagem de passadas e calorias queimadas, e pode ser levado com você para qualquer lugar, pois é fácil de montar e extremamente portátil.

Crítica entusiasmada: “Este produto funciona muito bem e os pedais deslizam bem. Também é fácil de movimentar e usar.” –Christy

Se você procura um passeio suave e silencioso enquanto trabalha, esta bicicleta é para você. “Essa bicicleta embaixo da mesa é ótima porque é silenciosa, oferece a capacidade de pedalar para trás (que atinge diferentes grupos musculares) e possui um rastreador de quilometragem”, diz Roser. Você também tem oito níveis de resistência para tornar seu treino tão desafiador ou leve quanto você precisa, mas sempre tem durabilidade garantida.

Crítica entusiasmada: “Comprei esta bicicleta para colocar debaixo da minha mesa para me incentivar a me movimentar cada vez mais durante o dia e adorei! Eu o tenho há vários meses sem nenhum problema. É discreto o suficiente para que eu não bata os joelhos embaixo da mesa e você mal consegue ouvir enquanto está andando de bicicleta.” –Katsykins