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Sep 04, 2023

Os 10 melhores exercícios abdominais no YouTube no momento

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As transformações abdominais estão entre as metas de condicionamento físico mais procuradas em qualquer programa. Felizmente, o YouTube oferece uma variedade de rotinas abdominais adequadas tanto para iniciantes quanto para praticantes de fitness avançados. Há um número virtualmente infinito de exercícios básicos que você pode fazer e pode ser bastante difícil decidir qual é o melhor para você. Neste artigo, estou eliminando qualquer suposição da equação com os 10 melhores exercícios abdominais no YouTube no momento para considerar adicioná-los à sua rotina.

Esses exercícios irão ajudá-lo em sua jornada em direção a impressionantes abdominais com tanquinho. A coisa mais importante que você pode fazer é simplesmente escolher um que você goste e seguir em frente. Todos eles incluem variedade suficiente para garantir que você obtenha o melhor treino abdominal abrangente possível.

Agora vamos mergulhar nos 10 melhores exercícios abdominais no YouTube no momento. E quando terminar, não perca Os melhores exercícios básicos para abdominais mais lisos depois dos 40.

Este desafio de treino abdominal de Chloe Ting tem mais de meio bilhão de visualizações e por um bom motivo. Com apenas 10 minutos, você obtém um treino completo que atinge todo o seu núcleo e barriga. O treino é estruturado com dois exercícios consecutivos, realizados por 30 segundos cada como um superconjunto, seguidos de 10 segundos de descanso. A rotina de Ting inclui exercícios em pé e sentado, mantendo a variedade forte e a intensidade alta. Ao longo da progressão de duas semanas, você verá um grande desenvolvimento em sua força e habilidade com os movimentos, além de obter uma boa destruição em seu núcleo.

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Este desafio de duas semanas de Chloe Ting é um pouco mais intenso do que o primeiro vídeo em termos de exercícios, incluindo burpees e outros movimentos de corpo inteiro intercalados com exercícios específicos para abdominais. Este treino é estruturado em 30 segundos com intervalos de descanso de cinco segundos entre cada exercício. Eu realmente gosto da inclusão de um rastreador de progresso na parte superior da tela para mostrar exatamente até que ponto você está no treino.

Este treino rápido para queimar gordura da barriga de Lucy Wyndham-Read foi projetado para ajudá-lo a perder 2,5 a 5 centímetros da cintura em apenas sete dias. O objetivo é queimar calorias ao mesmo tempo em que atinge o núcleo e a cintura com exercícios de fortalecimento e tonificação. Você realizará cada exercício por 60 segundos seguidos de 10 segundos de descanso.

Você precisará completar o treino diariamente durante sete dias para terminar o programa e ficará impressionado com os resultados. Os intervalos mais longos realmente dão a você a chance de entrar nos movimentos e fluir, o que eu gosto um pouco mais do que os intervalos mais curtos. Além disso, o treino pode ser concluído em apenas sete minutos, por isso é realmente uma abordagem de baixo comprometimento de tempo para obter abdominais mais fortes.

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Este treino de seis pack da THENX combina exercícios abdominais e de queima de gordura que atingem todas as áreas dos músculos abdominais para um treino central muito completo. Além disso, você fortalecerá seus abdominais em um nível profundo que permitirá a transferência para exercícios mais complexos no futuro. Com 45 segundos ativados e 15 segundos de descanso, este treino é uma maneira rápida de atingir seus abdominais todos os dias, se possível. Também não requer nenhum equipamento, portanto você pode fazê-lo facilmente no conforto da sua casa. Acho que um tapete de ioga ou outra superfície macia é útil, mas não obrigatório, para este treino.

Este treino abdominal simples de Pamela Reif vai direto ao ponto, sem qualquer introdução, o que pode ajudá-lo se você tende a se distrair com a conversa no início dos outros vídeos. O cronômetro na tela mantém você focado e ciente de quanto tempo resta em cada exercício. Você passará de um exercício para outro, mantendo-se em movimento durante 10 minutos inteiros, completando 20 exercícios diferentes. A interface também informa o próximo exercício para que você esteja pronto para começar quando o cronômetro apitar.